Povratak sebi | Mindfulness

Mindfulness i emocionalna svjesnost

Kada misli, emocije i obaveze preuzmu naš dan, dan je često već gotov. Kroz mindfulness učimo zastati, primijetiti svoje iskustvo i odgovoriti svjesnije.

↓ istraži
Svjesnost Prisutnost Odnos

Prisutnost u svakodnevnom životu

Zastani. Primijeti. Odaberi.

Kroz prakticiranje svjesnosti učimo prepoznati misli, emocije i naučene obrasce bez automatskog poistovjećivanja s njima.

Tako stvaramo više prostora za razumijevanje sebe, svjesnije odnose i istinu koju želimo živjeti.

Pronađi svoj način

Četiri mogućnosti za istraživanje sebe

Od strukturirane grupne prakse do individualnog rada i putovanja koja stvaraju prostor za odmak.

01 / PRISUTNOST | OSMOTJEDNI TEČAJ

Mindfulness

Svjesnost koja se živi tijekom dana

Osam tjedana za istraživanje vlastitih misli, emocija i navika kroz praksu pažnje, razgovor i vježbe za svakodnevni život.

Sadržaj i sudjelovanje
02 / ŽIVJETI VRIJEDNOSTI | DEVETOMJESEČNI CIKLUS

Škola vrline

Od stavova prema vrlinama i svjesnijem življenju

Duži ciklus prakse koji istražuje kako se naš unutarnji odnos prema iskustvu odražava u svakodnevnom djelovanju.

Teme i ritam rada
03 / INDIVIDUALNI RAD

Susret sa sobom

Povratak sebi, korak po korak

Za životne prekretnice, jasnije razumijevanje vlastitih potreba i vrijednosti te promjenu koja je u skladu s tobom.

Kako izgleda rad
04 / RETREATI I PUTOVANJA

Mozaik ljubavi

Prostor za odmak, prisutnost i povezivanje

Putovanja i retreati s vlastitim temama, trajanjem i mjestima održavanja, uz praksu prisutnosti i meditaciju.

Upoznaj pristup
01 / Mindfulness | Osmotjedni tečaj

Svjesnost koja se živi tijekom dana

Osam susreta otvara osam tema za promatranje vlastitog iskustva i povezivanje uvida sa svakodnevnim životom.

Program traje osam tjedana. Za informacije o sljedećoj grupi, načinu održavanja i uvjetima sudjelovanja pošalji upit.

  1. 01
    Promjena u tebi, jedina moguća promjena

    Uvod u mindfulness stavove, svjesno sjedenje i primjećivanje svakodnevnih iskustava, poput jedenja i pijenja.

  2. 02
    Svjesnost i nesvjesnost

    Prisutnost, automatski obrasci i idealizacije. Vježbe usmjeravanja pažnje i istraživanje načina na koji mislimo.

  3. 03
    Um

    Pažnja, stav i namjera. Istraživanje odnosa prema mislima i vježba psihološke otpornosti „čamac svjesnosti”.

  4. 04
    Emocionalna svjesnost

    Osjećaji i emocije, ljubav u vlastitom životu te vježbe sinergije i dobrote prema sebi.

  5. 05
    Pozitivan pristup

    Njegovanje pozitivnih osobina i unutarnjih resursa. Istraživanje odnosa svjesnosti i osjećaja sreće.

  6. 06
    Svjetlo i tama

    Biti roditelj samome sebi. Primjećivanje prosuđivanja, odnosa prema „dobrom” i „lošem” te vlastitih idealizacija.

  7. 07
    Šapat duše

    Kontemplativno istraživanje kroz sliku kočije i duše te praksu dobrote i povezanosti.

  8. 08
    Ući u sebe

    Istraživanje povezanosti i dubljeg iskustva sebe kroz temu „Znanje o Jednom” i meditaciju „Ja jesam”.

Vrijednost: 90 EUR mjesečno
Zanima me osmotjedni tečaj
02 / Škola vrline

Od stavova prema vrlinama i svjesnijem življenju

Škola vrline poziva na dugotrajniju praksu svjesnosti i istraživanje načina na koji se naš unutarnji odnos prema iskustvu odražava u svakodnevnom djelovanju.

Program je zamišljen kao devetomjesečni ciklus. Za cjelovito iskustvo preporučuje se sudjelovanje u cijelom ciklusu, a moguće je uključiti se i u pojedini tematski susret.

Teme i primjeri prakse

  • NeprosuđivanjeSkeniranje tijela i primjećivanje senzacija.
  • NenastojanjePraćenje disanja bez traženja posebnog stanja.
  • Početnički umSvjesno jedenje ili pijenje i otvorenost iskustvu.
  • PrihvaćanjeRAIN i istraživanje neugodne emocije u tijelu.
  • StrpljenjeVraćanje pažnje na dah bez žurbe.
  • SuosjećanjeMetta meditacija i dobre želje sebi i drugima.
  • OtpuštanjePrimjećivanje misli i osjećaja bez zadržavanja.
  • PovjerenjeMeditacija sjedenja i povjerenje u opažanje.
  • Završni vikendSadržaj i trajanje objavljuju se uz najavu ciklusa.

Glavni mjesečni susret traje tri sata. Dva tjedna poslije slijedi dopunski susret od sat i pol. Točan raspored završnog vikenda objavljuje se uz najavu ciklusa.

Vrijednost: 90 EUR mjesečno
Zanima me Škola vrline
03 / Individualni rad

Povratak sebi kroz individualno holističko savjetovanje

Za ljude na životnoj prekretnici koji žele prepoznati vlastite potrebe i vrijednosti te napraviti promjenu u skladu sa sobom.

Možda znaš da želiš nešto promijeniti, ali još ne vidiš svoj smjer. Možda često daješ prednost očekivanjima drugih ili ti je teško odrediti što je doista tvoje.

Kroz razgovor, usmjerena pitanja i praksu prisutnosti istražujemo što ti je važno, koje obrasce želiš promijeniti i koji je sljedeći korak izvediv u tvom životu.

Ti biraš smjer; moja je uloga podržati tvoje istraživanje i djelovanje.

Vrijednost: 60 EUR
Razgovarajmo o individualnom radu
04 / Mozaik ljubavi

Putovanja koja stvaraju prostor

Odmak od svakodnevnog ritma, kako bismo se vratili prisutnosti, meditaciji i povezivanju.

Mozaik ljubavi okuplja retreat-e i putovanja koja nude prostor za usporavanje, praksu prisutnosti i istraživanje odnosa prema sebi i drugima.

Svaki program ima vlastitu temu, trajanje i mjesto održavanja. Informacije o konkretnim putovanjima i sljedećim terminima objavljuju se zasebno.

Vrijednost: donacija
Raspitaj se o putovanjima

"Ne možeš zaustaviti valove, ali možeš naučiti surfati."

— Jon Kabat-Zinn

"

Tvoj sljedeći korak

Napravi prostor za ono što ti je važno.

Ne moraš imati sve odgovore prije nego što kreneš. Dovoljno je zastati, primijetiti gdje se nalaziš i otvoriti prostor za istraživanje.

Javi se